KEBUGARAN JASMANI KEBUGARAN JASMANI

Kekuatan otot bahu dan otot dada
salah satunya menjaga kebugaran jasmani dengan cara peningkatan kekuatan dan daya tahan tubuh dengan cara peningkatan kekuatan dan daya tahan otot, lompat tali merupakan sebuah permainan yang biasa di lakukan oleh anak-anak, lompat tali berguna untuk melatih kekuatan otot tungkai. itu salah satu yang mudah untuk menjaga kebugaran jasmani.
olah raga bermanfaat untuk menjaga kebugaran tubuh dan meningkatkat daya tahan tubuh, untuk menjaga itu kita perlu melatih otot-otot supaya tidak kaku dan tetap bugar.cara melatih otot bahu dan otot dada, anatara lain sebagai berikut:

1. Gerakan Pull Up
   
2. Gerakan Tarik
3. Gerakan Tarik Tambang

1.  Gerakan pull up bertujuan untuk melatih kekuataan dan bahu. langkah-langkahnya gerakan pull up, antara lain

• kedua tangan lurus ke atas memegang palang
• poisi pegangan tanggan ke depan atau ke belakang
• pada hitungan ke-3 angakat tubuh dengan menekuk siku hingga badan terangkat
• setelah terangkat tahan beberapa detik
• turunkan badan dengan meluruskan kefua tangan
• lakukan berulang-ulang

2.  Gerakan Tarik Tambang

gerakan tarik tambang adalah permainan berpasangan dan kelompokan, dengan berhadapan sambil memegang tali itu saling menarik berlawanan sehingga tarik menarik antar kelompok

 3.  Gerakan Puss Up

gerakan puss up bertujuan untuk melatih kekuatan otot lengan, bahu, dan dada. langkahnya gerakan puss up:

• tubuh tengkurap, kedua kaki rapat, kedua tangan menompang ke tubuh
• tubuh diturunkan dengan siku tangan ditekuk, tubuh dalam keadaan lurus, pandangan mata kearah bawah

Read More --►

cara membuat random post bergerak kebawah satu persatu cara membuat random post bergerak kebawah satu persatu

kali ini saya akan mengeposkan cara membuat random pos bergerak kebawah seperti jatuh satu persatu, seperti arsip pos bergambar tetapi munculnya secara acak dari pos - pos yang kita buat atau yang kita terbitkan.
caranya sangatlah mudah sekali tinggal kalian masuk
blogger kalian masuk ke tata letak
klik tambah gadget
tambah HTML
copy paste kode HTML di bawah ini

<div style="margin-bottom: 15px;"> <style type="text/css"> #rp_plus_img{height:347px;overflow:hidden;border:solid 0px #585858;padding:1px 5px 14px 1px;background-color:none;} #rp_plus_img ul{list-style-type:none;margin:0;padding:0} #rp_plus_img li{border:0; margin:0; padding:0; list-style:none;} #rp_plus_img li{height:85px;padding:1px;list-style:none;} #rp_plus_img a{color:#3366ff;} #rp_plus_img .news-title{display:block;font-weight:bold !important;margin-bottom:5px;font-size:12px;} #rp_plus_img .news-text{display:block;font-size:12px;font-weight:normal !important;color:#282828;text-align:justify;} #rp_plus_img img{float:left;margin-right:10px;padding:1px;border:solid 1px #cccccc;width:60px;height:65px;} </style> <script type="text/javascript" src="http://ajax.googleapis.com/ajax/libs/jquery/1.7.2/jquery.min.js"></script> <script type="text/javascript" src="http://slide-down-recent.googlecode.com/files/Slide%20Down%20Recent%20Post.js"></script> <script type="text/javascript"> var speed = 400; var pause = 3500; $(document).ready(function(){ rpnewsticker(); interval = setInterval(rpnewsticker, pause); }); </script> <ul id="rp_plus_img"> <script style="text/javascript"> var numposts = 20; var numchars = 60; </script> <script src="/feeds/posts/default?orderby=published&alt=json-in-script&callback=rpthumbnt"></script> </ul> </div>

pada warna merah adalah jumlah pos yang di tampilkan ganti dengan jumlah pos yang kalian suka
klik simpan janggan lupa beri judul html lihat blog gimana hasilnya
mudah bukan cara membuat random pos yang terlihat jatuh satu persatu dan bergeser kebawah

bagaimana sobat tentang postingan ini,,,!
jangan lupa beri komentar ya sobat tentang blog, ini agar blog ini lebih baik lagi,,,,
terima kasih banyak

Read More --►

cara ternak entog di kecil kecilan cara ternak entog di kecil kecilan

kawan kali ini saya akan mengeposkan bagaimana cara berternag entog untug di pelihara sendiri, ternak entog sangatlah mudah kawan jika kita mau berusaha, seperti ternak ayam untuk kesenangan saja
trik untuk memelihara entog seperti di bawah ini:

• jangan menempatkan entog berada di tempat tertutup biarkan banyak udara yang bisa keluar masuk atau berangin
• kandang entog juga setiap hari di bersihkan agar kotorannya tidak bau menyengat
• beri bak air untuk berenang entog secukupnya saja.(karena entog suka air)
• memberi makan 2 / 3 kali sehari makanannya bisa berupa : bekatul, daun yang banyak mengandung air, bisa juga di beri umbi umbian atau ketela

pada saat entog mulai bertelur berikan tempat untuk bertelur yang kering dan bisa menghangatkan telur seperti jerami kering atau daun kering lainnya. entog biasanya bertelur bisa mencapai 13 s/d 16 telur, selama bertelur entog jangan biarkan kekurangan makanan bisa bisa telurnya sendiri dimakan, itu bagi entog yang nakal. entog biasanya mengerami telurnya selama 28 hari, bisa juga mundur sampai 30 hari.
bayi entog yang lahir mau makan makanan sekitar 1 hari setelah ia menetas.

Read More --►

cara membuat scrol pada postingan atau halaman panjang cara membuat scrol pada postingan atau halaman panjang

kali ini saya akan mengeposkan bagaimana cara agar tulisan kita buat menjadi ringkas halaman atau membuat scrol pada tulisan atau postingan yang banyak, dengan menambahkan kode hatml ini di postingan yang ingin di scrol

<div style="background-color: #9fc5e8; border: 1px solid #000; height: 200px; overflow: auto; padding: 10px; width: 100%px;">

kopi kode itu tepat diatas tulisan postingan kalian (ubah dulu po stingan ke bentuk HTML)

 </div>

dan kode ini pada bagian akir tulisan (pembatas scrol)
maksudnya masukan postingan,atau gadget yang sobat inginkan tepat antara kedua kode tersebut.
begitu saja ya dari saya slamat mencoba

Read More --►

cara membuat tabel pada postingan blog cara membuat tabel pada postingan blog

selamat siang kawan qw kembali lagi disini dengang postingan baru, qw akan membahas bagai mana cara membuat sebuah tabel pada blog, sangatlah mudah dan gampang tinggal kita beri kode ini:

<table border="1">
<tbody>
<tr>
<td>nama tulisan</td>
</tr>
</tbody></table>

pada postingan kita (dalam bentuk HTML) kode diatas hasilnya seperti ini

nama tulisan

dan untuk membuat daftar tanggal seperti ini:

NAMA	TANGGAL
	1	2	3	4
IDA	A	I	S

kode tabel di atas seperti ini

<table border="1" style="height: 50px; width: 269px;"> <tbody> <tr> <td rowspan="2" width="58">&nbsp; NAMA</td> <td align="center" colspan="5">TANGGAL</td> </tr> <tr> <td style="text-align: center;">1</td> <td style="text-align: center;">2</td> <td style="text-align: center;">3</td> <td style="text-align: center;">4</td> </tr> <tr> <td style="text-align: center;">IDA</td> <td style="text-align: center;">A</td> <td style="text-align: center;">I</td> <td style="text-align: center;">S</td> <td style="text-align: center;"></td> </tr> </tbody></table>

kode semua sama tinggal kita tambahan kode
pada warna merah adalah kode berapa banyak kolom menjadi satu
pada warna kuning adalah ketinggian dan panjangnya tabel
sedangkan warna hijau adalah gaya tulisan yang berada di tengah
sedangkan yang biru adalah panjangya baris menjadi satu

mudah bukan untuk membuat tabel pada postingan blog kita  semoga kali ini bermanfaat untuk kalian
selamat mencoba di posting kalian

Read More --►

Cara Otomatis Memasang Iklan Adsense di bawah judul postingan Cara Otomatis Memasang Iklan Adsense di bawah judul postingan

sobat kembali lagi disini , kali ini saya mau memberikan sedikit trik Cara Memasang Iklan Adsense di Atas Postingan Blog
tentunya pengen bukan menambahkan iklan di bagian bawah judul postingan secara otomatis tanpa menaruh lagi, bagaiman caranya,
ini dia caranya ikuti baik-baik sob
1. cari kode ini:

<div class='post-body entry-content'>

2. Setelah itu tambahkan kode berikut tepat di bawahnya:

<b:if cond='data:blog.pageType == &quot;item&quot;'>
<div style='float:left; margin: 0px 10px 0px 0px'>
      //script unit iklan Adsense Anda yang sudah diparse
</div></b:if>

Terus save template, dan lihat hasilnya. Sudah selesai. Mudah bukan?
cat. jika  ada terjadi kesalahan atau eror saat menyimpan kode iklannya silahkan baca DISINI biar lebih jelas

Read More --►